跑步时如何保护膝盖？跑步后膝盖疼痛是否应继续跑步？

跑完膝盖疼还硬撑？我上次就是不信邪，结果积液了歇了三个月。现在学乖了，有点不对劲马上停，慢跑恢复比啥都强。

疼了就停？那永远好不了，适当疼痛反而能锻炼膝盖适应能力。

确实，痛感是身体发出的最直接的警告信号，千万别硬扛。不过补充一点，很多人膝盖疼其实是因为跑前没热身或者跑后没拉伸，导致肌肉紧张压迫关节。建议先停下来休息几天，等完全不疼了再尝试恢复慢跑，同时加强腿部力量训练，比如靠墙静蹲，这才是治本的方法。

楼主说得对，很多人容易陷入“坚持就是胜利”的误区，其实身体发出的疼痛信号是最直接的。膝盖可不是铁打的，半月板磨损了可不可逆。建议疼的时候直接歇着，冰敷试试，别硬撑，不然以后走路都费劲就晚了。

膝盖疼还硬跑？这是拿半月板开玩笑呢。听劝，疼就停，别等残了才后悔。

确实，膝盖疼就该停跑硬扛容易受伤。不过我上次膝盖疼是因为跑鞋该换了，换了鞋就好了。