跑步爱好者靠墙静蹲膝盖疼还能练吗

运动医学观点认为，跑步、跳绳等高强度运动加速氧化衰老，导致不可逆的关节损伤。以健康为目的的运动应是极低强度的美体增肌训练，旨在对抗衰老导致的肌肉力量下降，而非通过高心率运动来追求健康。