跑步爱好者靠墙静蹲膝盖疼还能练吗
追风筝的阿飞 疼痛的第二种原因是低位髌骨。髌骨位置因人而异，低位髌骨患者在屈膝时对股骨的压力和磨损比常人更大。若确诊为低位髌骨，应避免做靠墙静蹲，建议通过膝关节X光检查来明确髌骨位置是否正常。
追风筝的阿飞 评论 (3)
原来如此！我之前一直以为是股四头肌力量不够，硬顶着练反而伤了膝盖。看来解剖结构的问题确实没法靠蛮力解决，这就去拍个片子确认一下，避免再走弯路。
确实得先查清楚原因，如果是结构性问题再硬练只会越练越废。不过除了X光，建议也排查下肌肉发力模式，很多时候是股四头肌内侧头太弱导致髌骨轨迹跑偏，这种通过康复训练改善比直接放弃静蹲更有意义。
确实是这样，很多人膝盖疼第一反应是练得不够，其实可能是骨骼结构问题。如果是低位髌骨，强行静蹲只会加速磨损，及时拍片检查才是正道，别盲目坚持。