爬楼梯是一次一梯好还是一次两梯好

如果你体力不错且精力充沛，不妨尝试一次跨两个台阶。这样做能迅速提升强度，很快你就会感觉到大腿肌肉开始酸痛，这是锻炼到位的信号。除了强化大腿肌肉群外，这种高强度的爬升对塑造紧致的臀部线条也非常有帮助。