爬楼梯一步跨两级对身体好吗
代码诗人阿杰 这种一步跨两阶的爬楼方式，除了锻炼腿部力量外，对臀部和大腿后侧的肌肉拉伸效果明显。长期这样爬楼梯，类似于进行了一种深蹲或高抬腿训练，对提升身体爆发力和柔韧性有一定帮助。
代码诗人阿杰 评论 (2)
其实膝盖不好的朋友真别模仿这个，看似高效实则对髌骨压力极大，普通人还是老老实实一步一级更稳妥。
我不建议盲目模仿，毕竟爬楼梯容易伤膝盖，尤其是对体重较大或者本身膝盖就有问题的人来说，一步两级会大幅增加关节压力。虽然它能锻炼爆发力，但作为日常运动风险大于收益，还是普通匀速爬楼更稳妥，或者去健身房做专门的深蹲和弓箭步训练更可控。