楼梯机和真爬楼梯效果一样吗？

关于使用效率，有观点认为每天只需使用楼梯机5分钟，就能达到相当于一整天的运动量。当然，这是一个比较理想化的说法，但侧面说明了该器械的高效率。不过在实际操作中，为了安全和效果，建议在刚开始使用时把阻力调到最小，并且一定要做好充足的热身运动，避免受伤。