往返跑14公里能否有效减肥，一个月大概能减多少斤？

关于一个月能瘦几斤的问题，这取决于你具体的饮食控制和体质。虽然每天走14公里消耗巨大，但我个人建议不要直接上14公里。我自己每天走5公里坚持了300天，用了溯溪鞋在雨天也走，最终减重20公斤。如果你能每天走14公里并坚持几个月，减重速度肯定会比我快很多，但前提是你能吃得消并长期坚持。