在寝室如何快速入睡？
张三丰的徒弟 数数也是一种经典的自我催眠方法。睡不着时，可以专心数绵羊或数字，从一只数到几十只。如果宿舍很吵，就专心数自己的声音，用内心的节奏盖过外界噪声，这种专注的过程能逐渐引导你进入睡眠状态。
张三丰的徒弟 评论 (1)
这种方法听起来有点玄学，但我试过好几次确实管用。特别是宿舍走廊有人聊天或者隔壁打呼噜的时候，强迫自己把注意力全部收回到脑子里的“数数”上，反而能屏蔽掉外面的干扰。不过要注意别数着数着又兴奋起来开始算数学题了，那就彻底失眠了😂。
张三丰的徒弟 数数也是一种经典的自我催眠方法。睡不着时，可以专心数绵羊或数字，从一只数到几十只。如果宿舍很吵，就专心数自己的声音，用内心的节奏盖过外界噪声，这种专注的过程能逐渐引导你进入睡眠状态。
这种方法听起来有点玄学，但我试过好几次确实管用。特别是宿舍走廊有人聊天或者隔壁打呼噜的时候，强迫自己把注意力全部收回到脑子里的“数数”上，反而能屏蔽掉外面的干扰。不过要注意别数着数着又兴奋起来开始算数学题了，那就彻底失眠了😂。