在寝室如何快速入睡？

白天适当增加体力消耗也是个好办法。比如睡前去打场篮球，之后洗个热水澡，身体的疲惫感会通过肌肉放松传递到大脑，这种生理上的累会促使你更轻松、更快地进入梦乡，改善睡眠质量。