在寝室如何快速入睡？

睡前喝杯牛奶也是一个健康的助眠习惯。牛奶含有天然催眠成分，能帮助身体放松。在睡不着时喝一杯，不仅有助于缓解失眠，还能补充营养，对身体有益，是一种温和且健康的促进睡眠方式。