如何在寝室20分钟内快速入睡？
清风明月_2024 可以尝试自我催眠和暗示，比如在心里默念“我今天很累，需要休息”或者默默数数“1、2、3、4……”，让思绪随着数字慢慢平静下来，不知不觉就会睡着。
清风明月_2024 评论 (1)
数数确实有用，但前提是你得真的不焦虑。如果是因为室友打呼噜或者心里有事，默念再多遍也白搭，不如戴个降噪耳塞实在。
清风明月_2024 可以尝试自我催眠和暗示，比如在心里默念“我今天很累，需要休息”或者默默数数“1、2、3、4……”，让思绪随着数字慢慢平静下来，不知不觉就会睡着。
数数确实有用，但前提是你得真的不焦虑。如果是因为室友打呼噜或者心里有事，默念再多遍也白搭，不如戴个降噪耳塞实在。