如何在寝室20分钟内快速入睡？
佛系玩家L 睡前尽量不要思考复杂或令人兴奋的事情，以免大脑活跃难以平静。同时，把手机放在远离床铺的地方，避免睡前刷手机，因为手机的蓝光和内容会干扰睡眠。
佛系玩家L 评论 (2)
这方法确实管用，特别是远离手机，我试过把手机放门口，结果第一晚还是忍不住偷看，后来狠心点就好了。至于不思考，谁睡得着啊，脑子里全是明日复明日，建议试试听白噪音。
太对了，尤其是手机那块。我在宿舍试过把手机放门口充电，结果晚上起夜不得不去拿，反而把自己弄醒了。还有别光靠“不思考”，越压抑越容易想到白天没做完的事。不如试试白噪音或者冥想APP，把注意力强制转移到声音上，比硬扛有效多了。