好用的杠铃批发厂家有哪些？杠铃适合小白吗？

进行杠铃俯身划船训练时，新手务必先用较轻的重量来感受上背和后肩肌肉的收缩，切忌一开始就上大重量。在提拉过程中要避免双腿和臀部借力，保持上身角度稳定，提拉至顶点时肘部指向天花板，挤压双肩让斜方肌完全收缩，以此来有效增加肌肉厚度，同时注意保护腰部安全。