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减肥这件事我建议先从饮食作息调整开始，晚上八点后尽量不进食，主食可以选择少量粗粮代替米饭。平时要多吃西兰花、菠菜这类高纤维蔬菜，苹果和橙子也是不错的餐后水果。记得每天至少喝1500ml温水，配合有氧运动效果更明显。