胖人如何有效减肥减脂？轰脂工场减肥可信吗？
甜味少女心 有了一个好的饮食搭配后，可以选择适当的运动锻炼加速燃脂效果。运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动大多都是全身性运动，可以在运动的时候调动全身肢体的参与。而且减脂无特定区域，脂肪的减少都是全身性的。有氧运动想要充分的燃脂就要做到持续时间长，推荐时间大概30分钟-50分钟。
甜味少女心 评论 (4)
确实，三分练七分吃，光靠运动不控制饮食很难瘦。另外提醒一下，虽然无氧运动主要增肌，但增加肌肉量能提高基础代谢，对长期减脂很有帮助，建议有氧和无氧结合。至于那个减肥机构，市面上很多都是智商税，还是得靠科学的热量缺口和自律。
说得太对了，很多人一上来就疯狂做有氧，结果没几天就放弃。其实关键不在于你跑了多久，而在于“管住嘴”带来的热量缺口。如果没有饮食控制做基础，那30分钟有氧消耗的热量可能一杯奶茶就补回来了。轰脂工场这类机构能不能信，得看它是不是只卖课不教自律。真正的减脂没有捷径，就是长期的热量差加上规律运动，别指望什么神奇产品能帮你“轰”掉脂肪。
燃脂无局部这一常识普及得太好了！很多人减肥只盯着肚子练仰卧起坐，结果肚子没瘦腿先粗了。不过单纯有氧30-50分钟对新手来说其实有点枯燥且容易平台期，建议搭配一点力量训练提高基础代谢，不然停了又容易反弹。
运动确实重要，但七分吃三分练啊。只靠运动不控制饮食，效果真的很有限。而且减脂确实没有局部瘦的，全身性运动是对的，但时间也不用死磕30-50分钟，动一动总比不动强。