胖人如何有效减肥减脂？轰脂工场减肥可信吗？

这也太敷衍了吧，只列几个动作就完事了？减肥减脂核心在于饮食控制加上有氧配合无氧，光做这些局部训练根本减不下来脂肪。而且引体向上对于大体重基数的人来说，对膝盖和关节压力巨大，极易受伤。这回答毫无参考价值，甚至可能误导人。

光说无氧运动太片面了，减肥七分吃三分练，饮食控制不提吗？轰脂工场那种营销噱头别信

只推无氧运动？这建议有点片面了吧。减脂核心还是热量缺口，单纯靠这些力量训练消耗的热量其实很有限。对于大体重基数的人来说，直接做俯卧撑和引体向上对膝盖和关节压力太大，容易受伤。建议还是先从快走、游泳等低冲击有氧开始，配合饮食控制，等体重降下来一点再上力量训练塑形，这样更科学也更安全。

这个回答是不是太简单了点？只提无氧运动有点片面，对于大体重基数的人来说，初期直接做俯卧撑或引体向上对关节压力太大了。而且减肥核心其实是热量缺口，单纯举铁不控制饮食效果很有限。建议先结合有氧运动降低体脂率，再增加力量训练塑形，这样更安全有效。

光靠无氧运动减脂效率不高吧，胖人更该先控制饮食加有氧，另外轰脂工场那个问题完全没回答啊