胖人如何有效减肥减脂？轰脂工场减肥可信吗？
清风拂面123 无氧运动属于力量训练，对身体负荷大、瞬间性强，可以锻炼身体的局部肌肉力量增加肌肉量，塑造身体线条。肌肉量的增加可以提升身体的基础代谢，一公斤肌肉大概可以增加10-40千卡的基础代谢。
清风拂面123 评论 (1)
这个说法其实有点片面了。无氧运动确实能增加肌肉量，但单纯依靠增加基础代谢来减肥，效率并没有想象中那么高。一公斤肌肉增加的代谢这点热量，可能跑个两步就消耗没了。对于胖人来说，有氧运动结合饮食控制在初期才是减脂的核心，无氧更多是塑形和防止反弹的辅助手段，别本末倒置了。