做仰卧起坐能瘦肚子吗？一天做多少个
☆星空下的约定 针对肚子赘多的情况，可以采取20个一组、每天5组的计划，晚上进行效果较好。运动要循序渐进，一开始不要用力过猛，可以从10个一组开始，慢慢增加任务量，关键是每天坚持，通常需要2到3个月才会有效果。
☆星空下的约定 评论 (3)
别光盯着仰卧起坐了，这玩意儿对腰椎压力挺大的，而且局部减脂本身就是个伪命题。想瘦肚子，核心还得靠控制饮食制造热量缺口，配合全身性运动（比如跳绳、跑步）加上核心力量训练，效果才稳。20个一组听着简单，但要是动作不标准或者饮食不控制，练半年可能也就只多了几块腹肌而已，肚子还是在那儿。
别信什么局部瘦身，仰卧起坐主要练腹肌，肚子上的脂肪得靠全身有氧和饮食控制才能减掉，不然腹肌练得再好也被脂肪盖着呢。
楼上的说法太绝对了。仰卧起坐主要锻炼的是腹直肌，并不直接燃烧腹部脂肪。想瘦肚子，核心在于全身性的有氧运动配合饮食控制，制造热量缺口。单纯做仰卧起坐只会让肌肉变厚，如果体脂率没降下来，肚子反而可能看起来更大。另外，动作不规范还容易伤腰，建议多做一些平板支撑或卷腹，循序渐进没问题，但别迷信每天5组就能瘦肚子。