做哑铃操有哪些好处？
吃泡面的程序员 在肩部锻炼上，哑铃也是好帮手。双手持哑铃做前平举和俯身飞鸟，能精准练习到三角肌的前束、中束和后束。此外，加上耸肩动作，还能同时锻炼到斜方肌，让肩部线条更加立体丰满。
吃泡面的程序员 评论 (2)
确实，很多新手只关注练胸练腿，容易忽略肩背。三角肌前后中三束均衡发展，不仅穿衣好看，对改善圆肩驼背体态也有奇效。特别是俯身飞鸟，很多人发力不对，记得要沉肩，感受后束的收缩。
确实，很多人练肩只重视前束和中束，导致三角肌前束过度发达而中后束薄弱，容易含胸驼背。能把俯身飞鸟和耸肩动作加进去，说明对肩部肌群的平衡发力理解得很到位，这样的训练能让肩部看起来更立体，穿衣服也更有型。