做无氧运动真的可以减肥吗？

减肥不能只靠运动，饮食控制同样至关重要。在进行无氧运动的同时，必须严格把控每日的饮食摄入。首要任务是减少高脂肪和高热量食物的摄取，确保消耗大于摄入，这样才能真正营造出热量缺口，从而推动体重的下降。