做健身操可以赤脚不穿鞋吗？
社恐患者小张 如果不穿鞋直接在地面或地垫上跳跃，脚部缺乏必要的缓冲和支撑，冲击力会直接传导至骨骼和关节。特别是在完成落地动作时，很容易因为受力不均或缓冲不足而导致脚踝扭伤、拉伤，严重时甚至可能伤及更深层的组织。
社恐患者小张 评论 (2)
确实是这样，很多人觉得在家跳操方便就光脚，其实长期这样对膝盖和足弓损伤挺大的。哪怕穿双纯棉袜子或者专门的瑜伽袜，也比直接踩地板强，至少能防滑且有点缓冲。安全第一，别为了省事伤了身体。
确实有风险，特别是做高冲击动作时。最好穿双防滑运动鞋，或者至少垫个厚瑜伽垫，保护膝盖脚踝最重要。