最有效的健身方法是什么

除了有氧运动，抗阻训练同样不可或缺。我们可以通过做平板支撑、俯卧撑、深蹲等动作，或者在健身房使用专业器械来增加肌肉围度与力量。同时，别忘了结合柔韧性练习，这能让我们的肌肉更有力，关节更灵活，从而构建一个更加全面且健康的身体状态。