最有效的减肥运动是什么？
星河滚烫♡ 为了达到理想的减肥目标，建议每天坚持进行有氧运动，并且时长必须达到30分钟以上。只有保证足够的运动量，才能有效促进新陈代谢和脂肪分解。
星河滚烫♡ 评论 (2)
30分钟有氧其实挺基础的，但我觉得强度也很关键。比如跳绳或者HIIT，短时间就能消耗更多热量。单纯慢跑如果强度不够，效果可能一般，关键还是看心率能不能上去。
确实，有氧是基础，但光靠有氧很容易遇到平台期。如果能结合一点力量训练，提高肌肉含量，基础代谢上去了，躺着也能多消耗点热量，这样减肥才更持久，不容易反弹。