最有效的减肥方法是什么

控制热量摄入形成热量差是减肥核心。换小碗盘吃饭能让大脑及时接收饱腹信号，减少进食量。养成细嚼慢咽习惯有助于肠胃吸收和控制食量。补充足量水分或喝茶如碧生源常菁茶，茶多酚和荷叶碱能促进脂肪分解并减少脂肪吸收。