最有效的减肥方法是什么
旧梦浮生 保证8小时睡眠对提高脂肪代谢很有帮助，睡前三小时不进食是理想的减肥方法。如果基数较大，如120斤瘦到100斤相对容易，但基数小如90斤减到80斤则较难且影响健康。减肥应循序渐进，避免过度节食导致伤害。
旧梦浮生 评论 (1)
睡眠确实是减肥中被严重低估的一环。很多人盯着热量缺口死磕，却忽略了睡不够会导致皮质醇升高，反而更容易囤积腹部脂肪。而且睡前三小时不进食这点太关键了，既能给肠胃休息时间，又能避免夜间血糖波动。不过对于小基数减肥确实很难，这时候更该关注体脂率和肌肉量，而不是单纯看体重数字，健康比瘦更重要。