最有效的减肥方法是什么

健康减肥饮食中，主食可选玉米、燕麦、豆类，肉类选鸡胸、瘦牛肉、鱼，蔬菜选芹菜、黄瓜、西红柿，水果适量吃苹果、葡萄柚等。严禁高糖、油炸、零食。早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少，21天周期后给自己一天放纵，然后进入下一周期。