最有效的减肥方法是什么

减脂期的饮食建议早上喝脱脂纯牛奶，搭配玉米和鸡蛋，避免包子馒头等高碳水食物，中午可以用紫薯代替米饭。对于肩背厚的人，要多练肩背动作，每天坚持四个动作各四组，这样能明显改善背部线条，看到变化。