最有效的减肥方法是什么

我的经验是不节食也不额外大幅增加运动，靠定时定量饮食和作息稳定减肥。每晚睡前喝水并添加益生菌粉，早上空腹喝温水加速排毒和代谢，清洗肠胃。这样在两个多月里从116斤减到了108斤，体重数据每天都有明显下降。