最科学有效的减肥方法是什么？

首先我们要明白，节食初期身体消耗的其实主要是肌肉，而不是脂肪。因为人体供能顺序是先血糖，再蛋白质，最后才是脂肪。肌肉流失不仅影响运动灵活性，还会降低抑制脂肪生长的能力，导致减脂效果大打折扣。