最科学有效的减肥方法是什么？

第二个动作是深蹲跳，下蹲时膝盖方向要和脚尖一致，手臂自然摆动不要用力，起跳时脚后跟离地。建议每组30秒，每天做3组以上。这个动作对下肢力量提升和心肺功能增强都有很好的帮助。