最科学有效的减肥方法是什么？

拒绝节食后，我们可以尝试一些简单的居家运动来科学减脂。比如开合跳，要注意背部挺直，双脚分开大于肩宽，速度适中避免惯性，每组做30秒，每天坚持3组，这样能有效激活全身肌肉并燃烧脂肪。