最好的减肥健身方法是什么

原地慢跑？这个动作对于膝盖不太友好啊，尤其是对体重基数较大的人来说，关节压力太大了。真心建议改成游泳或者椭圆机，对膝盖更保护，而且燃脂效率其实更高。另外每天1500ml水确实有点少，运动量大一点的话，出汗多，建议还是往2000ml以上补补，别等渴了再喝，那时候身体已经轻微脱水了。

其实“最好”的方法并不存在，关键看你能不能坚持。原地慢跑虽然方便，但如果体重较大容易伤膝盖，建议换成椭圆机或游泳。另外，光靠这1500-2000ml水和30分钟运动，对于基数大的人来说热量消耗有限，核心还是饮食缺口。别盲目追求步数，动作标准和持续性更重要，循序渐进才是王道。