走一小时步能消耗多少热量？

别只盯着“一小时”算热量了，体重不同消耗差很多。重点其实是强度，溜达一小时和快走一小时效果天差地别，别为了凑时长而忽略心率。

这就有点避重就轻了哈，我就问走一小时消耗多少，你跟我扯每周150分钟？这数学题没法做啊朋友。不过话说回来，对于大体重或者初学者，30分钟可能已经是极限了，循序渐进确实是对的，但答案还是没给出来，让人有点抓狂。

这回答太官方了，感觉像是复制粘贴的健康指南。其实走一小时消耗多少跟体重、速度关系更大，通常也就200-300大卡左右，跟吃半个汉堡差不多。为了这点消耗刻意去走一小时，效率太低了，不如结合点力量训练或者稍微跑起来。