走路和跳绳哪个减肥更有效？
阳光洒落处 当然，走路减肥也有它的独特之处。关键在于姿势要正确，走路时要刻意收紧全身的肌肉，并且配合使用腹式呼吸。只要掌握了这种类似竞走的技巧，长期坚持下来，同样能达到不错的减肥效果。
阳光洒落处 评论 (1)
竞走那门槛可不低，普通人很难坚持全程收紧全身肌肉且保持腹式呼吸，容易练成“大腹便便”或者膝盖受伤。与其花精力死磕姿势，不如先动起来，哪怕只是快走到微微出汗，也比完美但痛苦的竞走强。减肥核心还是制造热量缺口，走路只要够久够快就行，别把简单事复杂化。
阳光洒落处 当然，走路减肥也有它的独特之处。关键在于姿势要正确，走路时要刻意收紧全身的肌肉，并且配合使用腹式呼吸。只要掌握了这种类似竞走的技巧，长期坚持下来，同样能达到不错的减肥效果。
竞走那门槛可不低，普通人很难坚持全程收紧全身肌肉且保持腹式呼吸，容易练成“大腹便便”或者膝盖受伤。与其花精力死磕姿势，不如先动起来，哪怕只是快走到微微出汗，也比完美但痛苦的竞走强。减肥核心还是制造热量缺口，走路只要够久够快就行，别把简单事复杂化。