自由泳扶墙打腿练习的优势是什么，能练腰吗？

关于自由泳扶板打腿的优势，我认为它能有效帮助你建立正确的水感，让你更清晰地体会身体在水中的状态。同时，这个练习也非常注重腰和腿的协调配合，通过固定上半身，强迫你用核心肌群去驱动双腿，从而纠正像手过中线或扭腰这样的错误动作，让整体泳姿更加流畅高效。