转呼啦圈算不算有氧运动？
浪迹天涯的追风少年 判断是否为有氧运动的关键在于心率是否达到一定标准。如果转呼啦圈的速度够快且呼啦圈有一定重量，使心率达到170减去年龄的水平，就属于有氧运动，能起到健身减肥的作用；若达不到此标准，则可能不属于典型的有氧运动。
浪迹天涯的追风少年 评论 (1)
楼上说的“心率170-年龄”是个参考值，但普通人自己拿着手表测转呼啦圈的心率，基本等于白测，因为核心肌群和腰腹的收缩很难像跑步那样直接反映在全身性心率飙升上。其实呼啦圈更偏向于肌肉耐力训练和核心激活。想靠它减脂，效率远不如跳绳或快走，别把它当神操作了。