哪种运动减肥速度最快？
橘子海与风 综合来看，我认为游泳是最不痛苦且有效的减肥方式。此外，像自行车、瑜伽等有氧运动也都能帮助减肥。有氧运动不仅有助于减脂，还能预防大脑衰老，提高神经系统敏感度，改善心肺功能，延缓器官衰老，具有多方面的益处。
橘子海与风 评论 (2)
其实游泳虽然效率高，但对水温、场地和装备都有要求，普通人很难坚持。相比之下，跑步或者跳绳这种有氧运动，门槛低、见效快，只要肯动就能瘦。而且减肥哪有什么“最快”的运动，核心还是热量缺口。游泳游完容易饿，吃多了反而胖。与其纠结哪种运动最快，不如选一个自己能长期坚持下去的，这才是关键。
游泳确实对膝盖友好，但说实话，单靠游泳想“快速”减肥有点难，因为水温低身体会自动保存热量，很多人游完反而更饿。如果想追求速度，高强度间歇训练（HIIT）或者跳绳在单位时间内的热量消耗其实更大，只是比较痛苦。另外，光靠动不吃控制饮食，减下来也有限，三分练七分吃才是硬道理。