哪种运动减肥速度最快？
沪上囡囡 慢跑是简单又高效的减肥手段，适合各类人群，无论是年轻人、上班族还是老年人都能进行。慢跑属于有氧运动，每分钟消耗约15千卡热量，体重越大消耗越多。若每天坚持30分钟且不改变饮食，17天左右可减重一公斤。
沪上囡囡 评论 (1)
别太迷信“不改变饮食”这个前提，现实中很难做到只运动不忌口。而且慢跑虽然门槛低，但对膝盖压力大，体重基数大的人更推荐游泳或椭圆机。想瘦得快，无氧+有氧结合才是王道。
沪上囡囡 慢跑是简单又高效的减肥手段，适合各类人群，无论是年轻人、上班族还是老年人都能进行。慢跑属于有氧运动，每分钟消耗约15千卡热量，体重越大消耗越多。若每天坚持30分钟且不改变饮食，17天左右可减重一公斤。
别太迷信“不改变饮食”这个前提，现实中很难做到只运动不忌口。而且慢跑虽然门槛低，但对膝盖压力大，体重基数大的人更推荐游泳或椭圆机。想瘦得快，无氧+有氧结合才是王道。