中午11点到12点适合做什么运动？

第二个黄金时段是下午15点到17点，这时候身体的协调性和力量达到小高峰，是进行健身锻炼的好时候，无论是力量训练还是有氧运动，都能取得不错的效果，有助于塑造形体。