中午11点到12点适合做什么运动？

第三个推荐时段则是晚上19点到21点半，经过一天的工作后，这时候进行运动有助于消耗白天积累的热量，特别适合以减肥为目的的人群，但要注意不要运动得太晚以免影响睡眠。