中年人如何进行最佳锻炼
山间听风的人 早晨起床后进行一次慢跑是不错的开始，既能呼吸新鲜空气，唤醒昏沉的大脑，又能以好心情开启一天。此外，可以尝试倒走，有资料显示倒走一步相当于正常行走百步的效果。最好选择下午在绿地较多的地方慢跑，时间不宜过长，以身体不感到疲劳为度，享受运动带来的舒畅感。
山间听风的人 评论 (1)
早晨慢跑确实提神，但“倒走一步顶百步”这说法太玄乎了吧？正常走路能锻炼平衡感和心肺，倒走虽然也能活动背部，但风险系数高，容易摔跤，别为了听说法就盲目跟风。而且中年人锻炼千万别太早，清晨心血管压力本来就大，空气质量也不好，下午或者傍晚在公园慢跑，注意拉伸和适度，比追求那些“神奇技巧”靠谱多了。