中年女人大臂太粗怎么办

想要科学减手臂，光靠节食是不健康的，推荐每天花20分钟坚持做几个针对性运动。第一个动作是弯曲双膝，臀部与椅面平行，双手在椅后支撑，用手臂力量将臀部移向地面再抬起，重复20次。这个动作能有效刺激手臂肌肉，帮助减少大臂围度，坚持一星期做四次效果显著。