中年女人大臂太粗怎么办
江湖侠客梦 除了椅子支撑运动，还可以尝试哑铃训练。右手持3到5磅哑铃，保持上手臂不动，仅将前臂举起再慢慢放下，每只手做20次；或者正手持哑铃做同样动作。这些动作简单有效，能针对性地锻炼手臂线条，帮助脂肪转化为肌肉，视觉上让大臂更纤细紧致，适合中年女性日常练习。
江湖侠客梦 评论 (1)
其实3-5磅对很多中年女性来说可能还是有点重，尤其是做弯举这种动作，一旦手臂力量不足很容易借力练到肩膀或者手肘。建议可以先从空手或者矿泉水瓶开始找发力感，不要一味追求重量。另外，减脂还得配合全身性有氧，光练手臂很难局部瘦下去，心态上别太焦虑，健康紧致比单纯变细更重要。