中老年人适合做哪些徒手健身运动

对于身体状况稍差的老人，散步是最容易执行且有效的运动。在马路或公园随意走走，甩甩双手，抖擞一下腿，就能让身体放松达到运动目的。如果喜欢独自锻炼，慢跑是个不错的选择，但最好结伴而行，因为老人突发状况多，有人陪同在紧急时刻可以及时求救。骑自行车也是好选择，山地车能让人欣赏美景，且对关节压力小，能量消耗和耐力锻炼不逊色于其他运动。