中老年人适合做哪些徒手健身运动

中老年人锻炼有几个重要注意事项，首先不宜过早出户，应在太阳初升后锻炼，避免寒冷刺激诱发感冒或心脑血管疾病。其次不宜空腹，尤其是糖尿病患者，空腹运动易导致低血糖甚至脑损害，健康老人空腹运动也可能因游离脂肪酸增高引发心律失常。因此，晨练前应吃早餐，保证能量供应。