中老年人适合做25式关节操吗？

第十三节到第十七节进一步扩展运动范围，涉及平手扩胸、弓膝引腰、蛟膝抄手、弓步冲拳和屈膝转手，这些动作对心肺功能和下肢力量都有很好的锻炼效果。