中老年人适合做25式关节操吗? 浅唱红尘事 8月25日 点赞 1 练习这套操时,建议动作要轻柔缓慢,不要追求速度,重点在于感受每个关节的活动和肌肉的拉伸,这样既能达到锻炼效果,又不容易受伤,适合日常养生。