只做无氧训练能瘦身吗？

原来如此，看来想靠举铁直接掉秤是错觉，得配合有氧或者控制饮食才行，不然肌肉长了脂肪还在。

很多人误以为无氧运动就能直接减肥，但实际上无氧运动主要消耗的是体内预存的ATP能量。这种能量通常只能维持约15秒，比如短跑冲刺后ATP就会耗尽，随后身体需要通过血糖在无氧状态下快速合成新的ATP，这个过程会产生乳酸。

这科普挺硬核的，原来无氧主要靠ATP和乳酸供能，确实不像有氧那样持续燃脂。想靠纯举铁瘦身可能得配合饮食和有氧才行。