在健身房如何正确健身减脂？

在饮食控制上，切忌盲目节食。过度节食会导致基础代谢降低，身体会进入“饥荒模式”，一旦恢复饮食就会快速反弹甚至更胖。科学的减脂饮食是使摄入热量比消耗热量少500-1000卡路里。对于日常活动量不大的女性，基础代谢约为1500大卡，建议摄入控制在1000-1300大卡左右，既能制造缺口又不至于伤害身体。