在健身房如何正确健身减脂？

无氧运动不仅能增加肌肉量，优化身材线条，还能让皮肤更紧致。在健身房进行无氧训练时，建议在专业教练指导下进行，或者跟着Keep等APP练习。为了防止蛋白质流失，运动后需要补充优质蛋白，如鸡胸肉、蛋白棒或蛋白粉。普通训练程度的女性每次补充约100克优质蛋白即可，这样既能支持肌肉恢复，又能避免脂肪堆积，帮助实现健康高效的减脂目标。